Navratri व्रत के दौरान भूल से भी खाली पेट न खाएं ये 6 खाद्य पदार्थ, नहीं तो पड़ सकते है लेने के देने!

Navratri भारत में सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है। नवरात्रि में मां दुर्गा (Maa Durga) के नौ अलग-अलग रूपों में पूजा की जाती है। Navratri के दौरान लोग 9 दिनों तक व्रत रखते हैं और देवी की पूजा करते हैं। इन 9 दिनों में लोग मांस, मछली, अनाज, लहसुन और प्याज का सेवन नहीं करते हैं। वे फल खाकर नौ दिनों तक उपवास रखते हैं। व्रत के दौरान आप फल, कुछ खास तरह की सब्जियां और ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। व्रत के दौरान लोग देवी को प्रसन्न करने के लिए कई नियमों और अनुशासन के महत्व पर भी जोर देते हैं, लेकिन साथ ही आपके लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग उपवास के दौरान खाली पेट ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जिससे गैस और पेट में दर्द हो सकता है क्योंकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आपको उपवास के दौरान खाली पेट नहीं करना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें व्रत के दौरान खाली पेट नहीं खाना चाहिए, ताकि आपकी नवरात्रि सुखी और स्वस्थ रहे।

खाली पेट न करें इन चीजों का सेवन

1. चाय (Tea)
बहुत से लोगों को सुबह चाय पीने की आदत होती है। भले ही वह उपवास का दिन हो। वे सोचते रहते हैं कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले चाय पीना चाहिए, लेकिन इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। दरअसल, सुबह खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी, पेट दर्द और जलन हो सकती है। इसके अलावा यह आपके पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है और ब्लड शुगर जैसी समस्या पैदा कर सकता है। इसके सेवन से आपको किसी भी तरह का पोषण नहीं मिलता है। पर इतना है की खली पेट चाय पीन से आपको परेशानी जरूर होगी।   

2. दूध और दही (Milk and Yogurt)
बहुत से लोग मानते हैं कि सुबह खाली पेट दूध और लस्सी पीना सही है, दूध और दही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसा भी है कि दूध और दही एक अच्छा आहार है लेकिन उपवास के दौरान इसे खाली पेट न खाएं क्योंकि इससे आपके शरीर में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। संतृप्त वसा और प्रोटीन का सुबह के समय विपरीत प्रभाव हो सकता है। साथ ही, यह आपके आंतों के एंजाइम को प्रभावित कर सकता है, इसलिए सुबह के समय प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ लेने से बचें।

3. केला (Banana)
केला सबसे अच्छे फलों में से एक है। आप इसका सेवन दिन में तो कर सकते हैं लेकिन सुबह खाली पेट नहीं क्योंकि जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि अम्लीय चीजों के सेवन से आपको अपच, सीने में जलन और गैस की समस्या हो सकती है। केला मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है, जो आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। इसके अलावा अगर आपको सर्दी-जुकाम की समस्या है तो ऐसे में भी आपको सुबह केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

4. फ्राइड फूड्स (Fried Foods)
व्रत के दौरान आपको किसी भी तरह के तले-भुने भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपको बहुत तरह की परेशानी हो सकती है। व्रत के दौरान हमेशा उबला हुआ खाना खाने की कोशिश करें और स्वस्थ रहें।

5. कच्ची सब्जियां (Raw Vegetables)
बहुत से लोग व्रत के दौरान कुछ सब्जियां भी लेते हैं। ऐसे में हो सकता है कच्ची सब्जियां आपके लिए सही विकल्प न हों। कच्ची सब्जियों में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसका सुबह सेवन करना शायद आपके लिए सही न हो, इसलिए खाली पेट कच्ची सब्जियों का सेवन न करें। इससे पेट फूलना और दर्द भी हो सकता है।

6. खट्टे फल (Citrus Fruits)
अगर सही समय पर खाया जाए तो खट्टे फल हमेशा स्वस्थ होते हैं। खाली पेट खट्टे फल खाने से एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। इसके अलावा, फलों में उच्च फाइबर और फ्रुक्टोज भी खाली पेट खाने पर आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकते हैं। आपको विशेष रूप से अमरूद और संतरे जैसे कठोर फाइबर वाले फल खाने से बचना चाहिए, खासकर सुबह जल्दी। इससे आपका पूरा दिन प्रभावित हो सकता है।

इन बातों का रखें ध्यान (keep these things in mind)
1. व्रत के दौरान कोशिश करें कि सुबह पूजा करके खाएं ताकि पेट ज्यादा देर तक खाली न रहे.

2. दिन भर में खूब पानी पिएं और हो सके तो जूस या स्मूदी भी ले सकते हैं।

3. इसके अलावा बहुत भाग दौड़ वाले काम करने से बचें। इससे ऊर्जा की कमी हो सकती है।

4. हालांकि इस दौरान आप कुछ खास वर्कआउट कर सकते हैं।

5. दिन की शुरुआत आप एलोवेरा जूस, आंवला जूस या भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।