disadvantages of coffee for women: सुबह उठते ही कॉफ़ी पीने की आदत कही पड़ ना जाएं भारी
कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनकी सुबह कॉफी (coffee) के बिना पूरी नहीं होती। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं और सुबह उठकर सबसे पहले कॉफी (coffee) पीते हैं तो हम आपको बता दें कि ऐसा करके आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। सुबह खाली पेट कॉफी (coffee) पीना आपके लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे?....
कई लोग ऐसे होते हैं जो सुबह उठने के बाद भी थकान और सुस्ती महसूस करते हैं। फिर कई लोग नींद से छुटकारा पाने और एक्टिव महसूस करने के लिए सुबह-सुबह कॉफी (coffee) का सेवन करते हैं। कॉफी (coffee) का एक घूंट पीते ही लोग काफी फ्रेश महसूस करने लगते हैं। कई लोग ऐसे होते हैं जिनकी सुबह कॉफी (coffee) के बिना पूरी नहीं होती। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं और सुबह उठकर सबसे पहले कॉफी (coffee) पीते हैं तो हम आपको बता दें कि ऐसा करके आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। सुबह खाली पेट कॉफी (coffee) पीना आपके लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे?
खाली पेट कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए? - Why shouldn't you drink coffee on an empty stomach
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको सुबह खाली पेट कॉफी (coffee) का सेवन नहीं करना चाहिए। खासतौर पर महिलाओं को खाली पेट कॉफी (coffee) पीने से बचना चाहिए। इसका पहला कारण यह है कि सुबह खाली पेट कॉफी (coffee) का सेवन करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन (stress hormone) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ओव्यूलेशन, वजन और हार्मोन पर बुरा असर पड़ता है।
स्ट्रेस हार्मोन का स्तर सुबह के समय अधिक और शाम के समय कम होता है। ऐसे में जब आप सुबह सबसे पहले कैफीन (caffeine) का सेवन करते हैं तो कोर्टिसोल का स्तर कम रहने के बजाय बढ़ जाता है।
कोर्टिसोल हार्मोन हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन जब आप तनाव में होते हैं तो कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन बढ़ने लगता है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है जिससे इंसुलिन हार्मोन बढ़ सकता है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर से भी वजन बढ़ सकता है और नींद की समस्या हो सकती है।
सुबह खाली पेट कॉफी की जगह क्या पियें? - What to drink instead of coffee on an empty stomach in the morning
सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दिन में जब आप जागते हैं तो पानी का सेवन करते हैं, लेकिन रात को सोने के बाद नींद में प्यास न लगने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, ऐसे में जरूरी है कि आप पानी का सेवन ऐसे ही करें। जैसे ही आप सुबह उठते हैं, ताकि आपका शरीर अच्छे से काम करना शुरू कर सके।
जरूरी है कि आप सुबह सबसे पहले 2 से 3 गिलास पानी पिएं। पानी पीने के बाद आप कुछ भी खा सकते हैं, चाहे वह कॉफी (coffee) हो या चाय। अगर आपको सुबह उठते ही सादा पानी पीने की आदत नहीं है तो आप इसमें थोड़ा नींबू का रस और शहद मिलाकर पी सकते हैं। सुबह नींबू पानी का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है और आप दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं।
