दांतों को रखें साफ और स्वस्थ, जानिए कुछ अहम बातें
हमारे दांतों का संबंध स्वास्थ्य से भी है और सौंदर्य से भी। दांत साफ, सुन्दर और मजबूत बने रहें तो चेहरा सुन्दर दिखाई देता है और शरीर भी स्वास्थ और मजबूत बना रहता है, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसे दांतों से चबाते हैं और जितनी अच्छी तरह चबाते हैं, उतना ही हाजमा दुरुस्त रहता है।
हमारे दांतों का संबंध स्वास्थ्य से भी है और सौंदर्य से भी। दांत साफ, सुन्दर और मजबूत बने रहें तो चेहरा सुन्दर दिखाई देता है और शरीर भी स्वास्थ और मजबूत बना रहता है, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसे दांतों से चबाते हैं और जितनी अच्छी तरह चबाते हैं, उतना ही हाजमा दुरुस्त रहता है। हाजमा सही और अच्छा बना रहे, इसके लिए खूब अच्छी तरह चबा-चबाकर खाना जरूरी होता है।
हममें से ज्यादातर लोगों को अपने दांतों की याद उस वक्त आती है जब वो बुरी तरह खराब हो जाते है या फिर उनमें दर्द होना शुरू हो जाता है। पर शुरुआत से ही दांतों की देखभाल की जाए तो ऐसी परेशानियों से बचा जा सकता है। ये उपाय बेहद आसान हैं और कारगर भी। इन बातों को अपनाकर आप डेंटिस्ट के पास जाने से तो बचते ही हैं साथ ही आपके चेहरे की मुस्कान भी बनी रहती है।
आप जो खाते और पीते हैं इससे आपके दांतों में सड़न हो सकती हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपने दांतों के लिए स्वस्थ आहार लें। एक संतुलित आहार का मतलब होता है भरपूर फल और सब्जियां, जिनमें स्टार्च मौजूद हो, जैसे रोटी, चावल, आलू और पास्ता (सबूत अनाज से बने खाने का अधिक सेवन करें और जहां तक हो सके आलू को छिलके के साथ खाएं)।
साथ में ऐसी चीजें भी खा सकते हैं जिसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जैसे मांस, मछली, अंडा, बीन्स और बिना दूध की बनी हुई प्रोटीन वाली चीजें, और कुछ दूध और दूध से बनी हुई चीजें (जिसमें चर्बी की मात्रा कम करने का विकल्प हो )।
वसा और चीनी में उच्च आहार और पेय पदार्थ केवल थोड़ी मात्रा में लें। ईटवेल प्लेट से पता चलता है कि विभिन्न प्रकार के भोजन को कैसे अपना आहार में शामिल करना चाहिए।
खूब पानी पिएं:
ये एक नेचुरल माउथवाॅश है जो मुंह को समय-समय पर साफ करता रहता है। इससे दांतों पर चाय-काफी या दूसरी खाने-पीने की चीजों के दाग नहीं जमते।
ये तय कीजिए कि आपके खाने में फलों की भी पर्याप्त मात्रा हो:
फलों में कई तरह के एंजाइम और दूसरे जरूरी तत्व होते हैं जो दांतों को नेचुरल तरीके से साफ कर देते हैं। खासतौर पर ऐसे फल जिनमें विटामिन सी की मात्रा हो।
ब्रश का इस्तेमाल:
ब्रश करने के लिए मुलायम ब्रश का ही इस्तेमाल करें। ब्रश करते वक्त भी इस बात का ध्यान रखें कि दांत रगड़ें नहीं बस हल्के हाथों से उन्हें साफ करें।
जीभ की सफाई:
जीभ की सफाई भी बहुत जरूरी है। अगर जीभ गंदी रह जाएगी तो उस पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं जोकि मुंह की दुर्गंध का कारण भी होते है। ब्रश करने के साथ ही किसी अच्छे टंग-क्लीनर से जीभ साफ करना भी बहुत अहम है।
हर रोज़ अपने दांतों को दिन मे दो बार ब्रश करें (विशेषकर सोने से पहले और किसी भी अन्य समय पर), फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने से और लगातार दंत विशेषज्ञ से मिलते रहने से आपके दांत स्वस्थ बने रहने में मदद मिलेगी। आहार का, धूम्रपान का और शराब का भी आपके दांतों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
