दिल के रोग और तकलीफ को दूर करने के लिए जाने उपाय, रहेंगे उम्रभर स्वस्थ।
हम आपको बताते है हमारा दिल औसत जीवनकाल में लगभग 2.5 अरब बार धड़कता है, जिससे शरीर के हर हिस्से में लाखों गैलन रक्त प्रवाहित होता है। यह स्थिर प्रवाह अपने साथ ऑक्सीजन, हार्मोन, अन्य यौगिक और कई आवश्यक कोशिकाओं को वहन करता है।
हम आपको बताते है हमारा दिल औसत जीवनकाल में लगभग 2.5 अरब बार धड़कता है, जिससे शरीर के हर हिस्से में लाखों गैलन रक्त प्रवाहित होता है। यह स्थिर प्रवाह अपने साथ ऑक्सीजन, ईंधन, हार्मोन, अन्य यौगिक और कई आवश्यक कोशिकाओं को वहन करता है। यह चयापचय (metabolism) के अपशिष्ट उत्पादों को भी दूर भगाता है। जब हृदय रुक जाता है, तो आवश्यक कार्य विफल हो जाते हैं, कुछ लगभग तुरंत।
दिल के कभी न खत्म होने वाले कार्यभार को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात है कि यह इतने लंबे समय तक, इतने सारे लोगों के लिए इतना अच्छा प्रदर्शन करता है। लेकिन यह विफल भी हो सकता है, खराब आहार और व्यायाम की कमी, धूम्रपान, संक्रमण, अशुभ जीन, और बहुत कुछ के कारण।
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एक प्रमुख समस्या एथेरोस्क्लेरोसिस है। यह धमनियों के अंदर कोलेस्ट्रॉल से भरपूर गंदगी की जेबों का जमा होना है। ये पॉकेट्स, जिन्हें प्लाक कहा जाता है, हृदय को पोषण देने वाली धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकते हैं, कोरोनरी धमनियां (arteries) और पूरे शरीर में अन्य धमनियों। जब एक पट्टिका टूट जाती है, तो यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
इसलिए अपने हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आज ही कदम उठाएं।
हृदय रोग को रोकने में मदद के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- स्वस्थ खाएं और सक्रिय (active) बनो।
- स्वस्थ वजन पर रहें।
- धूम्रपान छोड़ें और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें।
- अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप (blood pressure) को नियंत्रित करें।
- शराब कम मात्रा में या न ही पियें।
- तनाव का प्रबंधन करो।
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एक सवाल यह हमारे मन में आता है कि क्या मुझे हृदय रोग का खतरा है?
किसी को भी हृदय रोग हो सकता है, लेकिन आपको अधिक जोखिम हो सकता है यदि आप:
- उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप (blood pressure) या मधुमेह (diabetes) है।
- धुएं में काम और अधिक वजन वाले हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं।
- पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करें।
- स्वस्थ आहार न लें।
हम आपको एक चीज यह भी बताएंगे कि ह्रदय रोग में आपका जोखिम अधिक है यदि:
- आप 55 वर्ष से अधिक उम्र की महिला हैं।
- आप 45 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति हैं।
- आपके पिता या भाई को 55 साल की उम्र से पहले दिल की बीमारी थी।
- आपकी मां या बहन को 65 साल की उम्र से पहले दिल की बीमारी थी।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि हृदय रोग को रोकने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। अपने जीवनशैली में इसे दूर या फिर रोकने के लिए योगा और एक्सरसाइज कीजिये और अपनी दिनचर्या में इसे उपयोग में लाएं।
