जानिए ये पांच चीज़े जो आपके Liver को करती है स्वस्थ और रखती है साफ़
लीवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह विषहरण, पोषक तत्वों को विनियमित करने, एंजाइमों को सक्रिय करने और बहुत कुछ सहित कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जिम्मेदार है।
लीवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह विषहरण, पोषक तत्वों को विनियमित करने, एंजाइमों को सक्रिय करने और बहुत कुछ सहित कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जिम्मेदार है।
इसके अलावा, यकृत पित्त रस को स्रावित करता है जो पाचन और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। यही कारण है कि हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमारे जिगर की उचित देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता कहती हैं, "लिवर प्रतिदिन 500 से अधिक जीवनरक्षक और स्थायी कार्य करता है। इसके अलावा, यह भी एक ऐसा अंग है जो खुद को साफ करता है। इसलिए, हमारे शरीर को स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खिलाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हम अधिक परिश्रम न करें।"
इसे ध्यान में रखते हुए, हमने आपके लिए कुछ स्वस्थ और डिटॉक्स पेय विकल्प ढूंढे हैं जो सफाई प्रक्रिया को आसानी से बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। नज़र रखना।
स्वस्थ लीवर को बनाने और रखने के लिए यहां पांच स्वस्थ पीने के विकल्प दिए गए हैं:
1. कॉफी:
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दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक, कॉफी हमें दिन की शुरुआत करने में मदद करती है और हमें चलते रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है। इसके अलावा, कई अध्ययन यह भी बताते हैं कि सही मात्रा में कॉफी पीने से लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
2. हरी चाय:
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जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि व्यायाम के साथ ग्रीन टी लीवर के स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद कर सकती है। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने ग्रीन टी के अर्क का सेवन किया और प्रसंस्कृत पोषक तत्वों का अलग-अलग प्रयोग किया, उनके शरीर भोजन को अलग तरह से संभाल रहे थे।
3. हल्दी की चाय:
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हल्दी को एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है और इसमें कोई रहस्य नहीं है। रूपाली दत्ता बताती हैं कि हल्दी एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है जो एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाकर डिटॉक्स प्रक्रिया का समर्थन करती है। मसाला शरीर के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, जिससे लीवर के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
4. आंवला जूस:
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आंवला (या भारतीय आंवला) मूल रूप से स्वस्थ है। यह एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ गुणों, विटामिन सी और कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। ये कारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और हमारे लीवर के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
इसके अलावा, कई अध्ययनों में कहा गया है कि सही खुराक में आंवला लीवर फाइब्रोसिस और संबंधित नैदानिक स्थितियों की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है, और हाइपरलिपिडिमिया (बहुत अधिक वसा) और चयापचय (Metabolic) सिंड्रोम को भी कम कर सकता है।
5. चुकंदर का रस:
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चुकंदर को हमेशा हमारे पोषक तत्वों से भरपूर आहार में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ सब्जी के रूप में जाना जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों जैसे फोलेट, पेक्टिन, सुपारी और बीटािन से भरा हुआ है। इसके अलावा, यह पर्याप्त मात्रा में फाइबर, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी प्रदान करता है। इन पर विचार करते हुए, रूपाली दत्ता कहती हैं, "ये पोषक तत्व पित्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जो हमारे शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को निकालने में मदद करता है।"
इन पेय पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें। लेकिन हमेशा याद रखें, संयम की कुंजी है। और किसी भी तरह की जीवनशैली में बदलाव को अपनाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
आप स्वस्थ खाओ और आप फिट रहो!
