शरीर के दर्द से चाहिए राहत, जानिए इन चीज़ों को, आपके शरीर में रहेगी फुर्ती
शरीर का दर्द हमारी दिनचर्या पर असर करता है। दर्द से परेशान होकर हम कोई भी काम थिस से नहीं कर पाते है। वैसे हम आपको बताते है शरीर में दर्द होना एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है।
शरीर का दर्द हमारी दिनचर्या पर असर करता है। दर्द से परेशान होकर हम कोई भी काम थिस से नहीं कर पाते है। वैसे हम आपको बताते है शरीर में दर्द होना एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है।
यह थकान, अपने कार्य डेस्क पर लंबे समय तक बैठे रहने या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है। लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि से शरीर में दर्द और तनाव भी हो सकता है, निर्जलीकरण और नींद की कमी इसे और खराब कर सकती है।
जबकि दर्द निवारक दवा लेना शरीर के दर्द के लिए एक अल्पकालिक उपाय हो सकता है, यह केवल इतने लंबे समय तक आपकी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप अक्सर इस तरह के दर्द का अनुभव करते हैं। राहत पाने के लिए दर्द के मूल कारण का पता लगाना सबसे अच्छा है। यदि दर्द स्वास्थ्य की स्थिति के कारण है और लगता है कि यह बिगड़ रहा है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें।
हमने नीचे उपाय दिए गए हैं जो आपके शरीर के दर्द से राहत दिला सकते हैं:
1. नमक का पानी:
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नमक का पानी सूजन को कम करता है और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है। गर्म पानी मांसपेशियों में तनाव भी छोड़ता है और इसलिए कसरत या शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाले शरीर के दर्द को कम करने के लिए अच्छा है। हमने यह भी बताया है कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं:
- गर्म पानी से भरे टब में 1 कप नमक मिलाएं।
- इस पानी में शरीर के प्रभावित हिस्से को 15-20 मिनट के लिए भिगो दें।
- आप सिर्फ 15 मिनट के लिए टब में बैठ सकते हैं या नमकीन पानी में एक तौलिया भिगोकर प्रभावित क्षेत्र पर रख सकते हैं।
2. मालिश:
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मालिश शायद शरीर के दर्द और दर्द को दूर करने का सबसे आम तरीका है। जब ठीक से किया जाता है, तो मालिश ऊतक छूट को बढ़ावा देती है, तनाव कम करती है और तंत्रिका संपीड़न को कम करने में भी मदद करती है, इस प्रकार दर्द से राहत प्रदान करती है। गर्म सरसों के तेल से मालिश शरीर के दर्द के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी होने का सुझाव दिया गया है क्योंकि तेल में सूजन-रोधी गुण होते हैं।
आप एक मालिश चिकित्सक को किराए पर ले सकते हैं, परिवार के किसी सदस्य से अनुरोध कर सकते हैं या प्रभावित क्षेत्र की धीरे से मालिश कर सकते हैं।
3. गर्म सेक:
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मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए गर्म सेक एक अच्छा तरीका है। यह कठोर मांसपेशियों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है, लेकिन चोट के कारण दर्द होने पर इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
आप प्रभावित क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड या नम तौलिया (गर्म पानी में डूबा हुआ) डालने का प्रयास कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि हीटिंग पैड या तौलिया ज्यादा गर्म न हो क्योंकि इससे आपकी त्वचा जल सकती है।
4. आइस पैक:
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मांसपेशियों में मोच के कारण होने वाले दर्द और सूजन के लिए एक आइस पैक सबसे अच्छा काम करता है। यह क्षेत्र को सुन्न करता है और रक्तस्राव को कम करता है। आप निम्न तरीके से आइस पैक बना और उपयोग कर सकते हैं:
- एक प्लास्टिक बैग में बर्फ के कुछ क्यूब लें।
- बैग में पानी भरकर सील कर दें या बंद कर दें।
- बैग को एक तौलिये में लपेटें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर कुछ सेकंड के लिए रख दें।
- बर्फ को उस जगह पर एक बार में ज्यादा देर तक न रखें।
- इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं।
5. अदरक:
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अदरक एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ यौगिकों से भरा हुआ है। शोध अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अदरक दर्द को कम करने में इबुप्रोफेन जितना ही प्रभावी हो सकता है। अदरक का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका गर्म पानी के साथ है। यहां कैसे।
- एक इंच अदरक लें और इसे एक पैन में एक कप पानी के साथ उबाल लें।
- घोल को छान लें और पर्याप्त ठंडा होने पर पी लें।
- पेय को मीठा करने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।
