Walnut For Health: सेहत का राज, दिल और दिमाग के लिए काफी फायदेमंद है ये ड्राई फ्रूट्स

Benefits of Walnuts:  ड्राई फ्रूट्स में जरूर खाएं अखरोट (Walnuts), अखरोट खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) मजबूत होती है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acids) होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ (heart healthy) रखने में मदद करता है। अखरोट खाने से दिमाग तेज और सक्रिय होता है। अखरोट आयरन, फास्फोरस, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम (iron, phosphorus, copper, protein, calcium, magnesium and selenium) जैसे पोषक तत्वों का भंडार है। ज्यादातर लोग अखरोट को बिना भिगोए ही खाते हैं। आज हम आपको अखरोट के सही तरीके और सही मात्रा के बारे में बता रहे हैं। इसके साथ ही आप जानेंगे कि अखरोट के क्या फायदे हैं?

1 दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए? (How many walnuts should be eaten in 1 day)
आप रोजाना 2-3 अखरोट जरूर खाएं। हालांकि अधिक मात्रा में अखरोट खाने से भी आपको परेशानी हो सकती है।
 
अखरोट कैसे खाएं (How to eat walnuts)
सर्दियों में आप चाहें तो अखरोट को बिना भिगोए भी खा सकते हैं, लेकिन गर्मियों में आपको अखरोट को भिगोकर ही खाना चाहिए। अखरोट को रात भर पानी में भिगो दें। इसे सुबह खाएं। इस तरह से अखरोट खाने से आपको काफी फायदे मिलेंगे।

अखरोट खाने के फायदे (benefits of eating walnuts)
1- जो लोग रोजाना अखरोट (walnuts) खाते हैं उनकी दिमागी शक्ति बढ़ती है। अखरोट दिमाग को तेज करता है।

2- अखरोट दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट (anti-oxidants) होते हैं, जो दिल को बीमारियों से दूर रखते हैं।

3- अखरोट खाने से तनाव दूर होता है और नींद भी अच्छी आती है। दिमाग को शांत करने के लिए आपको अखरोट का सेवन करना चाहिए।

4- ब्लड प्रेशर (Blood pressure) के मरीजों को अखरोट जरूर खाना चाहिए। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

5- अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का स्तर कम होता है। इससे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।