उत्तर भारत की भयंकर ठंड में होने वाली बीमारियों से चाहते है बचना, तो अपनाएं ये 5 आसान उपाय

राजधानी दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में पिछले कई दिनों से ठंड का सितम जारी है।  एक दिन पहले दिल्ली के आयानगर में न्यूनतम तापमान गिरकर 1.8 डिग्री सेल्सियस पर पहुंच गया था। उत्तर भारत में ठंड की वजह से ब्रेन स्ट्रोक (brain stroke) और हार्ट अटैक (heart attack) के मामले भी बढ़े हैं। देश के कई राज्य ठंड की मार झेल रहे हैं। इस मौसम में हल्की हवा चलने पर भी आपको सर्दी और बुखार हो सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि ठंड में आप बीमार न पड़ें तो इसके लिए आपको कुछ गलतियां करने से बचना होगा और कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।

यहां हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बता रहे हैं जिनका ख्याल रखकर आप ठंड की इस यातना से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

ठंड में भी खुद को हाइड्रेट रखें - Keep yourself hydrated even in cold

सर्दियों में डिहाइड्रेशन की समस्या बहुत आम होती है क्योंकि इस दौरान लोग कम पानी पीते हैं। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि ठंड में ज्यादा प्यास नहीं लगती, लेकिन शरीर में पानी की कमी किसी भी मौसम में हानिकारक हो सकती है। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। इसके अलावा ढेर सारे फल भी खाएं। दलिया और दलिया जैसी चीजों में भी पानी होता है इसलिए ये भी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे।

इन फूड्स को बनाएं डाइट का हिस्सा - Make these foods a part of the diet

ठंड के मौसम में अलाव जलाना बहुत आम बात है, लेकिन कोशिश करें कि घर के अंदर अलाव न जलाएं। अक्सर कुछ लोग कमरे को गर्म रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां बंद करके अलाव जलाते हैं, जो काफी खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे निकलने वाली कार्बन मोनोऑक्साइड गैस आपकी सांस भी रोक सकती है। इसलिए जब भी आप अलाव या अंगीठी का इस्तेमाल करें तो कमरे को पूरी तरह से बंद न करें। इसमें से निकलने वाली गैस को बाहर आने दें. इससे आपको ठंड भी नहीं लगेगी और इससे निकलने वाली गैस भी आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

बुजुर्ग लोग अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें - Elderly people should take special care of their health

ठंड का मौसम सबसे ज्यादा बुजुर्गों को परेशान करता है। ऐसे में इस शीतलहर में बुजुर्गों को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। खुद को हाइड्रेटेड रखें और अपने खान-पान का भी ध्यान रखें। इस मौसम में अगर किसी को हल्का बुखार या सीने में कोई इंफेक्शन है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। बुजुर्ग लोग कम से कम शीत लहर में बाहर निकलें और अगर निकलना ही है तो अच्छी तरह से खुद को ढक कर ही निकलें।

अपने आप को एक्टिव रखें - Keep yourself active

अक्सर ऐसा होता है कि कड़ाके की ठंड में लोग फिजिकल एक्टिविटी से बचते हैं और कमरे में ही बैठना पसंद करते हैं जो कि एक गलत आदत है। आपको घूमना चाहिए। एक जगह बैठने से आपको ज्यादा ठंड लग सकती है जबकि चलने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा रहेगा। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि आपको बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करनी है। अगर आप काम करते हुए थकान महसूस करते हैं तो तुरंत ब्रेक लें।

शीत लहर से बचने के लिए अपनाएं यह टोटका - Follow this trick to avoid cold wave

लंबे समय तक शीत लहर में रहना बहुत खतरनाक होता है। लंबे समय तक कम तापमान में रहने से शरीर में गर्मी कम होने लगती है, जिससे आपके शरीर का तापमान भी कम होने लगता है। ऐसे में अगर आप एक भारी कोट या स्वेटर की बजाय कई परतों में कपड़े पहनेंगे तो ठंडी हवा आपके शरीर के अंदर प्रवेश नहीं कर पाएगी और आप ठंड से बेहतर तरीके से बच पाएंगे।

इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि इस मौसम में आपको टाइट कपड़े नहीं पहनने चाहिए। आपके कपड़े ढीले होने चाहिए क्योंकि इसमें आपका शरीर टाइट फिटिंग वाले कपड़ों की तुलना में बेहतर तरीके से सांस ले पाता है और आप खुद भी कम्फर्टेबल रहते हैं। अपने आप को गर्म कपड़ों से ढक कर रखें। खासतौर पर पैर, सिर और कान ढककर ही बाहर निकलें।